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做好备孕工作

作者:梦美生命 来源:原创 发表日期:2019/6/25 17:33:04 浏览量:2085

1、夫妻双方从生活中的细节开始调理

蛋白食物

一是健康饮食,切忌经常暴饮暴食:平时应遵循少食多餐原则,多吃鸡蛋、牛奶、肉来、鱼、大豆等蛋白质含量高的食物,同时还需多吃蔬菜水果,补充维生素、叶酸以及钙、铁、锌等微量元素,做到合理膳食、均衡营养,健康的饮食习惯会为提高精卵质量加分不少。

二是适当进行体育锻炼:每天进行有氧运动半小时以上,如慢跑、游泳、练瑜伽等,增强身体体质,提高免疫力,从而提高精卵质量,也为女性为孕期做身体素质上的准备。

三是禁烟酒、原理辐射:烟酒中的有害成分会刺激人体产生大量自由基,削弱身体抵抗力,并使冠心病等疾病的致病几率大大增加,直接威胁人体健康,还可以影响精卵质量;电离磁辐射和有毒的化学物质很容易损害精卵质量,从而诱发染色体畸变。所以建议备孕的准爸妈们尽可能做到不接触毒物、有害化学物品、放射线等,远离噪音和污染严重的环境。

四是保证充足的睡眠:睡眠与内分泌水平是密切联系的,睡眠质量不佳的女性,很容易出现内分泌异常、月经不调、人体机能加速衰老等问题。所以,建议备孕期间要保持良好的作息习惯,避免熬夜,这一点既好做到,又难做到,需要夫妻双方互相监督,严格执行。

2、做好进入试管的心理准备

心情

注意了试管的种种,殊不知“心理状态”也是影响试管成功率的重要因素之一,如果女性或男性长期处于精神高度紧张、焦虑过度、心情压抑等状态下,会打破身体原有的激素平衡,导致内分泌系统紊乱,影响卵巢正常排卵功能或睾丸的生精功能,致使排出的卵子和精子质量变差,难以配成健康的胚胎。再者,女性心理压力过大,容易造成子宫肌肉收缩紊乱、血管长期处于收缩状态、血流不畅等,从而导致子宫内环境不佳,使子宫容受性降低。

因此,准爸妈们想要生育健康宝宝,要做到多沟通,相互鼓励支持,舒缓压力、放松心情,让自己保持一个平和、稳定、积极的心态进入试管周期。


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