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男性备孕吃什么？
作者：jinxin
来源：原创
发表日期：2019/7/3 17:25:34
浏览量：2760
1、含精氨酸的食物
多吃鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛、山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。
2、富含维生素的食物
维生素A、B、C、E等增强精子的活力。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、 大枣以及新鲜水果中。
3、富含锌元素的食物
锌是人体必需的微量元素之一，对人体新陈代谢活动有重大的影响。锌对男性具有促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用，确保精子结构的稳定性和通透性。因此，男性要想提高精子质量，可以适当补充锌元素，如牡蛎、瘦肉、核桃、花生等。
空气污染、吸烟等均会使精子异常，增加精子DNA碎片化程度。所以，男性应改正吸烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯，避免长期暴露于高温、污染的环境以及远离毒物、放射线等。
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