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从生活和饮食方面注意备孕
作者：锦欣国际
来源：原创
发表日期：2019/11/19 17:26:19
浏览量：1563
生活方面：
当今社会有一个非常不好的现象：熬夜。长期熬夜会导致内分泌水平失衡，引发各类疾病，同时影响精卵质量。因此，要调整不良作息，每晚按时睡觉，保证充足的睡眠;戒除抽烟酗酒的不良习惯，除了吸烟有害，酒中的乙醇成分也会损害精卵品质;此外，夫妇在备孕期间建议每日坚持至少半小时的有氧锻炼，如有氧、慢跑、瑜伽等，以增强身体素质，促进血液循环，有助于精卵品质的提升。
饮食方面：
保持营养均衡，做到膳食合理。女性多吃蓝莓、草莓等抗氧化食物，还有高蛋白、豆类谷类，以及海带、紫菜等含铁量高的食品，为卵子提供养分，让其更好的生长发育。
男性多吃可提高精子品质的食物，如牛羊肉、蛋类等，海深、章鱼、落米花生都含有丰富精氨酸，有利于睾酮的分泌，促使精子的生成，改善精子活力;微量元素高的食品也是佳选，可帮助增强精子活力。
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