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备孕指南：赴美试管前辅酶Q10和叶酸该怎么补?
在正式踏上赴美试管助孕之旅前，夫妻双方都要做好充分的备孕工作，如注意作息和饮食，适当补充辅酶Q10与叶酸等营养品。那么，备孕期间，补充辅酶Q10与叶酸的目的是什么，如何服用较为合理呢?
备孕期间为何要补充辅酶Q10与叶酸?
辅酶Q10：改善卵巢功能-提高卵子质量
梦美生命专家介绍，在辅助生殖领域，辅酶Q10起着重要的作用，它可增加女性卵泡中线粒体的数量，改善线粒体质量，让卵子获得充足能量，使染色体状态更趋于平稳，从而降低卵子在生长发育过程中发生染色体畸变的几率，是调养卵巢功能，提高卵子质量的得力助手。
优质的卵子是试管助孕成功的基础条件。随着女性年龄的增长，或是受到外界不良因素，包括不健康的生活饮食习惯、环境污染等影响，导致卵巢功能趋于衰退，卵子品质直线下滑，使受孕率大大降低。因此，备孕期间试管专家会建议女性适当服用辅酶Q10来提高卵子质量，为好孕加分。
叶酸：胎儿健康成长必不可少的营养素
叶酸又称为维生素B9，除了对人体细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质合成起着重要作用，同时也是胎儿生长发育必不可少的营养素，可有效预防胎儿神经管畸形。专家指出，女性孕早期是胎儿进行神经管发育与闭合的重要时期，如果叶酸量不足，易导致神经管无法正常闭合，从而造成胎儿先天畸形，如智力低下、无脑儿、脊柱裂等。
另一方面，叶酸可有效避免胎儿畸形。在女性怀孕的前三个月，是胎盘形成与宝宝器官分化的重要时期，倘若叶酸缺乏，则会导致宝宝出现血管、骨骼、口唇、眼、肾等器官畸形;另外，叶酸还能为准妈妈降低先兆子痫及妊娠期高血压的患病风险。
赴美试管前辅酶Q10与叶酸该怎么吃?
无论是补充辅酶Q10还是叶酸，都需要一定的过程。若要保障辅酶Q10达到良好的功效，女性需要在入周前的1~3个月进行补充。如果是卵巢功能较差、卵子质量不佳的女性朋友，通常建议提前半年以上服用辅酶Q10。而在服用的剂量方面，以每日400~600mg为宜。服用的方法上，专家也提供了指导：选择胶囊状的辅酶Q10，只需在早饭前与晚睡前服用;若是粉末状的药物，先倒出一小盖，再倒入带有量杯的大瓶盖内，加入60ml的温水搅拌均匀再直接饮用，5分钟过后即可吃饭。
关于叶酸的服用时长与剂量，叶酸补充的合适时间应从准备怀孕的前3个月持续至整个孕期结束。而根据中国营养学会根据国内叶酸普遍含量做出的统计，叶酸服用的剂量在400微克/每日为宜，只有达到该剂量才能满足孕妇的需求。对于计划赴美做试管的国内女性而言，也同样如此。此外，叶酸的补充方式也分多种，除了服用叶酸片，也可从食物中摄取，如深绿色蔬菜、柑橘类水果、豆类、坚果、肝脏等都富含天然叶酸。
注：赴美做试管前除了适当补充营养品，还需从生活、饮食与心态等多方面进行调整，全面做好身心的调养。
生活中调整作息，避免熬夜，保证充裕的睡眠，以维持正常的内分泌水平;戒除抽烟酗酒等不良习惯，烟酒中的有害成分易损伤精卵的活性与质量;饮食方面注重合理膳食，平衡营养。女性多食抗氧化、高蛋白与含铁量高的食物，如蓝莓、草莓、鸡蛋、海带等，这些都是提高卵子质量的佳品;男性则选择富含精氨酸与微量元素高的食品，可促进精子的生成，改善精子活力与受精能力，提升男性生育能力。
此外，专家建议每日坚持至少半小时的有氧锻炼，包括游泳、慢跑、瑜伽等，增强身体素质的同时促进血液循环，提高精卵的质量。心态方面也需重视，只有学会适当舒压，保持平和、轻松的良好心态，才能早日候来好孕佳音。
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