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秋季备孕|如何从饮食起居方面提升美国试管成功率？
金秋时节，喜迎丰收，瓜果飘香。微风中，飘撒着凉意的空气，更让人们心情愉悦，身心舒适。而此时也正是一年中较佳的备孕时节，气温适宜，物产丰富，若是计划生育宝宝，多能“孕”气翻倍。
那么，秋季应该如何科学备孕?怎么做成功孕育宝宝的几率更大?下面HRC就来和您分享!计划生育夫妻可要把握好时机喔~
饮食
备孕期间，饮食需要尤为重视，多油、高盐、高糖或含有添加剂、香料的食物，尤其是快餐汉堡、炸鸡等，经常吃不仅有增加肥胖的风险，还会使体内激素紊乱，不利于备孕。所以快餐、油炸和烧烤类食物尽量避免。
1.食用热量高的食物
热量高些的食物能够给身体提供充足的热量，比如：米、面、杂粮等。另外，可以适当的加入一些豆类还有花生。但需要注意的是，要少吃或不吃生冷的食物，比如冷饮、雪糕、生鱼片等，因为秋天的天气正在渐渐转凉，生冷的食物会对人体产生一定的影响，尤其是身体虚弱以及有宫寒的女性，一定要注意。
2.糖分高的食物要少吃
在备孕期间以及孕期，糖分较高的食物都应该尽量避免。因为男女双方尤其是女性朋友，经常食用高糖食物，特别容易引起糖分代谢的紊乱，怀孕期间得糖尿病的几率会大大增加，不利于宝宝的生长发育。
3.维生素要充足
维生素能够增强体质，提高免疫力，所以要充及时补充维生素，在日常生活中要多吃一些维生素含量高的果蔬和食物，比如含维生素A较多的鱼类、动物肝脏、胡萝卜等，含维生素B较多的动物肝脏、瘦肉、蛋黄等以及含维生素C较多的柿子、草莓、猕猴桃、卷心菜等。
4.注意叶酸的补充
在备孕期间以及孕期，糖分较高的食物都应该尽量避免。因为男女双方尤其是女性朋友，经常食用高糖食物，特别容易引起糖分代谢的紊乱，怀孕期间得糖尿病的几率会大大增加，不利于宝宝的生长发育。
5.服用辅酶Q10
维生素能够增强体质，提高免疫力，所以要充及时补充维生素，在日常生活中要多吃一些维生素含量高的果蔬和食物，比如含维生素A较多的鱼类、动物肝脏、胡萝卜等，含维生素B较多的动物肝脏、瘦肉、蛋黄等以及含维生素C较多的柿子、草莓、猕猴桃、卷心菜等。因此，在备孕期间医生建议女性朋友可以适量服用辅酶Q10，这是试管助孕的好帮手。
提示：医生一般是建议女性每天服用400~600mg辅酶Q10，通常是在做试管前的1到3个月服用，这样能够更好的帮助调理女性身体，为试管助孕奠定良好的基础。
起居
1.规律作息
备孕期间还要保持良好的作息习惯，不要熬夜，不要昼夜颠倒，因为经常熬夜、睡眠不足对身体的危害非常大，所以准备生育的夫妻要做到早睡早起，养好身体。
2.适当运动
身体机能的健康，在于运动。所以备孕期适度的运动是非常有必要的，散步，适量跑步，可提高身体免疫力，增强体质，增加成功受孕的机会。特别是男性，更加需要运动，适度的锻炼可以帮助提高精子的质量，于女性，帮助改善身体状况，提升卵子的品质。
3.放松心情
成功孕育宝宝，情绪调节也非常关键，夫妻间不要给彼此太大压力，如果女性压力过大，会导致内分泌紊乱，从而影响排卵，不利于备孕，所以双方都要保持平和的心态，多给予对方鼓励、支持和关心，相互陪伴。
顺利怀孕并不是一件轻而易举的事情，想要顺利迎接一个健康宝宝的到来，备孕工作一定要做到位，要注意“天时(天气)、地利(环境)、人和(身体)”各方面都要做好充足的准备，这样才能实现优生优育计划。
秋高气爽的季节，身体状况和精神状态都非常适合备孕，抓住至佳时机，调整好身体，做好一切准备，HRC助您顺利迎接好“孕”。
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