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计划赴美做试管婴儿，冬季备孕要做好这5件事！
冬季是自然界阴阳转换、此消彼长、量变产生质变的过程中重要的一环，冬季天气寒冷，气候干燥，生气闭蓄，万物进入收藏状态，是休养生息的季节。对于有生育需求的人群来说平，遵循自然季节科学、合理备孕能为顺利生育创造有力条件。无论是自然怀孕还是计划借助美国试管婴儿技术助孕，合理备孕都是必要的。那么，此时备孕需要做到哪些，才能保证好孕?专家建议做好这5件事，为顺利生育和优生加分。
赴美做试管，科学调养身体，为好孕加分
1. 注意保暖，科学御寒
美国试管专家说，冬天比较寒冷，很多人会习惯性使用暖气、电烤炉以及不常开窗通风等方式取暖，易导致空气浑浊，从而致使身体感到不适，也会对中枢系统造成不良影响。因此，在冬季，科学保暖是重要的，为了保暖而长时间不开窗通风并不可取，保持空气流通利于身体健康。冬天也是流感的易发季节，备孕期间要做个人防护，勤洗手、多开窗通风、规范佩戴口罩等，防止因为感冒产生的发热、食欲减退、腹泻等症状影响到备孕效果。若在怀孕之前患有流感，则可能影响到胎儿的大脑发育，增加宝宝未来的患病风险。
专家指出，在冬季备孕期间，女性需要注意防止宫寒的发生，可以选择贴暖宝宝，在饮食方面可以温阳食物，例如阿胶、红枣、桂圆和木耳等，以及喝姜汤。除此之外，睡前泡脚也可以帮助驱寒保暖。
2. 睡眠时间充足
美国梦美HRC专家说，睡眠使身体和大脑进入放松、休息的状态，可以使身体和大脑得到充分休息与恢复，帮助缓解疲劳;睡眠能够调节人体激素分泌，还能增强机体产生抗体的能力，增强机体的抵抗力，从而增强免疫力;睡眠有利于人体器官得到充分休息，使机体修复能力充分发挥，在一定程度上可以延缓衰老。对于备孕人群来说，充足和高质量的睡眠有利于身体机能的恢复和调节，可帮助改善身体素质和提高自身免疫力，能为达到理想的试管助孕效果奠定基础。
3. 营养物质摄入全面
备孕期间，做到均衡膳食对于维持自身健康以及为后续宝宝的发育提供充足营养有重大意义。美国梦美HRC专家建议女性备孕时服用适量的辅酶Q10，帮助改善卵巢功能，提高卵子质量。并且注意补充叶酸、铁、钙以及多种维生素，保持各种营养摄入达到均衡，防止缺乏某种营养物质影响到助孕效果。男性可服用男宝胶囊，来降低精子碎片率，提高精子的质量和活性。
女性还需要注意避免因为保持身材导致营养摄入不均衡，在备孕期间过度减肥是不可取的。夫妻双方均需要远离辛辣、刺激性食物、油腻食物等，保持饮食清淡，远离烟酒，多吃新鲜的水果蔬菜，多吃高蛋白、高纤维食物，为优生优育做充分准备。
4. 适当运动
冬季气温低，人们可能因为寒冷较少进行户外锻炼，但是适当的运动在备孕过程中是不可或缺的，专家建议男女双方每天坚持进行适度适量的有氧运动。体育运动能增强人体的新陈代谢，使肌肉保持正常的张力，保持关节的灵活，并促进钙吸收，可帮助达到理想的备孕效果。体育锻炼还可以防止脂肪堆积，促进体内组织细胞对糖的摄取和利用的能力，增加肝糖原和肌糖原的储存，可帮助女性保持体重和身材。
5. 心理调节
美国梦美HRC试管专家表示，很多人会忽视心情对于人体的影响，其实不然。若人体长期处在焦虑、紧张、压抑等不良情绪下，会造成内分泌紊乱，影响到精子和卵子的质量，不利于优生。积极、正向的情绪对身体健康是有帮助的，专家建议夫妻双方备孕期间需要保持心理健康，调节压力，找到合适的的方式舒缓情绪，为得到健康的精子和卵子创造优质条件，进而提高好孕优生率。
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