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睡眠不好,原来是影响生育能力下降的一大主因!

作者:梦美生命 来源:原创 发表日期:2024/1/4 17:35:25 浏览量:295

从工作和环境因素影响的被动晚睡到习惯性熬夜,以及受精神紧张、压力大引发的失眠、睡眠质量下降等情况逐步推行,现代人的普遍睡眠时长不足、睡眠质量不佳所带来一系列身体健康受损的问题,如免疫力下降、身体衰老进程加快、秃顶/脱发、皮肤暗黄、长斑、食欲不振、免疫力下降、月经失调、肥胖、不孕等严重问题,致使影响到我国新生人口的合理增长,睡眠不好也成了近代人类影响生育力下降的一大主因。

睡眠不好如何定义?

睡眠不好导致生育能力差

睡眠不好是指无法入睡或者是无法保持良好睡眠的状态,导致睡眠不足,睡眠质量不佳,睡眠时间不够,睡眠深度或频度过短,日夜睡眠时间颠倒,早醒以及睡眠体验不佳,多梦或越睡越疲劳等,又称入睡和维持睡眠障碍症。各种原因均可引起睡眠不好:包括环境嘈杂、夜灯曝光、更换新住所等环境因素,还可受个体原因、躯体原因、精神因素、情绪因素等多因素的影响。

睡眠不好为何会影响到人体生育力下降?

美国试管专家

美国HRC生殖专家解答,睡眠不好会对人类的生育力产生一定的影响,因为促进女性排卵、月经、子宫内膜容受性及男性精子成熟排出的主要生殖激素和人的睡眠、清醒状态有关系。

于女性若是长期缺乏睡眠,会影响垂体促黄体生成素和卵泡刺激素的形成, 使黄体生成素减少,造成月经不规则,排卵障碍或排卵稀缺(卵子老化、染色体异常裂变),进而导致受孕困难,影响生育。此外,就算女性能正常排卵,在排卵期幸运受精,但是因为黄体功能不足、子宫内膜容受性不佳、卵子质量不佳等,也会影响到受精卵的正常着床和继续健康发育,进而引发胎停、流产等不良妊娠结果。

男性精子质量差

于男性如果长期失眠,会使男性雄激素睾酮的分泌值减少,使精液的液化功能障碍,降低精子存活率,增加精子畸形率和DNA碎片率,也可以出现男性性欲低下,阳痿,早泄等性功能障碍,影响男性的生育功能。

焦虑

美国HRC生殖专家总结,在需要试管婴儿技术支持的家庭中,大约有30%—60%的患者均存在不同程度的睡眠问题,俗话说,一夜睡好,精神百倍;彻夜无眠,疲惫不堪。尤其是失眠是睡眠质量差中极为突出的症状之一,很多患者有时间、有意识地想早睡,但是就是入睡困难,同时睡眠差的问题还与焦虑、酗酒、抑郁和心血管疾病的风险增加均相关,这些身体疾病和不良习惯也会进一步加重难孕育的症状。

试管期间,睡眠质量差也会影响到IVF的结局!

睡眠质量与取卵

近期山东大学开展了一项关于睡眠与IVF 结局相关性的前瞻性研究。该研究对3138份收集于进周期前或取卵术前两个节点的第1周期 IVF 患者的睡眠质量调查问卷进行了统计分析。结果显示:在调整混杂因素后,自我报告睡眠良好的女性获得临床妊娠和活产的可能性更高。且可以肯定的是,昼夜节律影响着女性生殖健康的多个方面,而睡眠在这些影响中不容忽视。

IVF中睡眠不好会影响的环节包括:

1、睡眠不好会加重心理焦虑:本身对于存在生殖疾病需要试管治疗的女性,很多会存在着急怀孕、担心试管助孕成功率、担心试管诊疗过程中的疼痛、担心取卵数目和质量、担心胚胎养成和着床率等很多自我焦虑的问题,若是此时再加上睡眠不足、睡眠差,就会加重心理负担和身体疲劳,焦虑情况不能得到很好的缓解,就会直接影响到身体内分泌水平的平衡,进而影响到卵巢的促排效果、子宫内膜容受性等多方面。

睡眠质量差,焦虑

2、降低取卵效果。紧张、身体疲劳、激素水平下降的情况下,女性的卵巢功能会受损,此时卵巢对医生所运用的促排卵药物反应不佳,进而降低获卵数目和卵子质量下降。

3、降低卵子受精率和囊胚养成率。获卵不佳,其试管受精的成功率显然会下降,加上卵子存在老化、染色体异常等情况,会导致很多受精卵无法正常存活,无法形成囊胚,或囊胚因为存在基因缺陷或染色体异常等不能通过基因检测,不具备移植的可能和无法保障胎儿优生优育。

胚胎着床失败

4、降低子宫内膜容受性。睡眠不足会影响到雌孕激素的分泌,降低黄体功能,使子宫内膜过薄,不容易接受囊胚的着床,降低着床率,也可影响焦虑、睡眠不佳、疲劳等身体原因,而影响到囊胚的存活,出现生化妊娠、流产等现象。

散步

所以,无论是备孕期,还是试管期间,美国专家指导,试管夫妇都要调理生活习惯,保持充足睡眠。可以在生活中进行调整,不要过于紧张、焦虑,试管过程中有不明白的问题及时和美国专家交流、咨询、解惑。可以通过看书、听音乐、看电影、逛街、美食等方式分散注意力,情绪放松后,失眠症状可得到改善。睡觉时避免光线刺激,不喝咖啡、茶等兴奋性饮料,睡觉前少看手机、电视,睡前泡脚、喝热牛奶等也有助于睡眠。另外,建议养成午睡的习惯,午睡时间一般半小时以内。如果频繁失眠,要及时就医,在专业医生指导下服用对胚胎影响小的药物,比如褪黑素片等纠正睡眠,避免对胚胎着床和胎儿发育造成影响。

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