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美国HRC-Kolb专家科普：科学的高效备孕应该怎么做？
在人类生存环境恶变、生活压力增大、普遍晚婚晚育的当下，夫妇缔造新生命的过程变得越来越具有挑战。部分是久备不孕急需前沿的试管婴儿技术来支持;部分是能够顺利怀孕，却频发胎停育、流产的不良妊娠结局;部分是自然受孕顺利、怀孕也算顺利，但是之后却生出缺陷患儿，这无疑给家庭和社会带来更严峻的抚育压力，因为从当前的医学技术水平来讲，还不能针对先天缺陷患儿有很好的治愈方案，只能是改善病症，相对延长患儿的寿命，这是任何计划生育夫妇都不想要遇见的事情。
所以，人们的科学备孕意识被不断唤醒，无论是在各类公益平台普及、国家宣传和孕前优生检查、孕后胎儿发育等监测帮助，都在为了人类后代的健康出生做出努力。而作为准父母来讲，想要收获一个健康孩子应该遵循以下步骤去做好。
1、备孕前先做好夫妇双方的优生五项检查
在美国HRC-Kolb博士从业超过29年的生殖临床中总结，于任何计划生育夫妇来讲，都建议去做好自身的生育力检查和孕前身体状态的了解，这个是对后代健康优生的负责任。无论你们的生育年龄多少岁，无论之前是否有遗传性疾病的确诊或妇科、男科疾病的病史，都建议去做。具体包括：夫妇的身体基础健康检查、夫妇的生育力状况检查、夫妇的遗传基因携带情况检测，通过这些检查，专业生殖专家可以给到夫妇合适的生育方式指导，是可以自然受孕，还是需要找一代、二代、三代试管技术的帮助，尤其是夫妇生育年龄超过35岁，有过不良妊娠史、夫妇一方或双方中有存在染色体异常或家族遗传性疾病的情况下，都建议赴美做前沿的三代试管技术，不仅可以高效实现助孕的成功，还可以通过基因检测技术去实现孕前优生干预，保障母婴健康妊娠。
2、通过科学的备孕调理来提高精卵的品质
Kolb博士介绍，无论是适用于哪种方式受孕，都建议夫妇开展为期3个月以上的科学备孕调理过程，来改善身体状态和提高生育能力，进而有健康优质的生殖细胞-精卵来缔造优质新生。
3、科学的养胎过程
当完成自然受孕或人工助孕的过程，后面的十月怀胎过程，仍需准妈妈去持续关注和做好科学养胎的过程，给到胎儿健康发育更好的支持，从而实现健康生育的目的。科学的养胎过程，应该结合营养膳食、合理补充叶酸等孕妇保健品、定期做好产前检查、放松心情、充足睡眠、远离污染源和避免接触传染性疾病患者等，保障健康妊娠品质，直至胎儿成熟分娩。
那么，回归到本文的主题，Kolb博士指导：计划生育的家庭如何科学高效备孕!
1、要保持愉悦的心情，不要低沉沮丧。因为如此，才有利于提高我们机体的免疫力，更有利于生殖内分泌的平衡，进而给到卵巢、子宫、睾丸等生殖器官很好的调节支持，帮助改善自身生育能力。所以，在备孕期，Kolb博士建议所有准父母要减少工作压力，放松心情，以轻松乐观的心态来面对备孕或试管诊疗过程，会有利于生育的成功和提高生育品质。
2、要有合理的运动。运动能够改善我们全身的血液循环，能够保障我们的卵巢、子宫有充沛的血液营养和氧离子输送，还可以改善身体免疫力，提高睡眠质量，对我们的体重进行合理管理等多方面有好处。
3、要有充沛的睡眠。规律作息，睡眠好卵巢的反应才能好，才能排出优质的成熟卵子用于生育。同理，对于男性来说，如果是长期熬夜、日夜颠倒等不良睡眠习惯，将会导致内分泌的紊乱，进而降低睾丸的生精能力，使畸形精子、弱精、死精率增高，不利于健康生育。
4、避免去人多的地方。尤其是秋冬换季、流感暴发的季节，我们要做好自身的保暖和营养膳食补充，提高身体免疫力。还需要注意避免去人多的地方，避免病毒的感染、感冒、拉肚子等传染性疾病，因为一旦出现这些病症也会对身体状态造成影响，同时为了这些疾病治疗可能会用上抗消炎、抗感染的药物，也不利于生育，又要将备孕期延长。
5、要多晒晒太阳。这个尤其是亚洲地区的女性，她们心目中以白唯美，生活日常中会过度防晒，几乎从不晒太阳，长此以往，会导致女性体内的维生素D缺乏，钙质吸收不足，从而影响到卵泡的发育，还会降低身体状态，不利于生育。
6、严格戒掉烟酒。香烟中含有大量有害成分，这种有害成分可以直接影响到女性的卵巢功能，使女性提前进入绝经期(加速卵巢早衰)。长期喝酒不但会影响女性生殖系统功能，导致内分泌紊乱，还会妨碍卵子的发育和成熟，导致不孕症和畸形儿的产生。而男性，如果长期的抽烟饮酒，会使精子产生碎片增多。正常精子的基因染色体是正常的，但是有碎片以后，质量会非常差，或者是不能受精成功，受精率就会非常低。甚至会因为男方精子碎片率高而影响到胎儿发育，出现发育畸形、流产等问题。
7、远离污染源环境。生活或职业中，备孕夫妇和孕期妇女，都应该远离污染源，如新装修的环境中会有甲醛、苯、一氧化硫等有毒物质;高压机电房会有电离辐射，并且要避免照CT、射线的检查;男性避免在高温环境中作业，以免影响到睾丸的生精能力;女性的不合格化妆品中会含有铅、汞等重金属;野生动物会有弓形虫病毒等污染，都应该避免接触。
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