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去美国做试管前，夫妻双方如何提高精子和卵子质量？
美国第三代试管婴儿技术临床应用，不仅给人们带来了孕育的新希望，同时给予客人更多生育选择的权利，掌握个性化优生自主权。相对于一二代试管婴儿，可以说，第三代试管婴儿技术的出现，使得成功率提升到了一个新的高度，同时也给予了试管周期更安全的保障，从根源上保障了宝宝的健康，帮助达成所愿。然而，影响试管成功率的因素有很多，在众多因素中“精子和卵子”是根本，是实现健康生育的基础所在。
那么，去美国做试管婴儿前如何养出好的精子和卵子呢?
女性：
1、在饮食上：做到健康饮食，均衡营养;遵循少食多餐的原则，少吃生冷食物，主要以清淡饮食为主，因为过量油脂会增加生理刺激物质的摄取，影响卵子质量。同时可多食用一些抗氧化的水果，如草莓、蓝莓等;多吃高蛋白、高纤维、易消化的食物，补充多种维生素、叶酸，譬如可食用谷类、豆类、生菜、菜花、菠菜、橙子、葡萄、动物肝脏等摄取更多叶酸;减少或者不喝含咖啡因的饮料。另外，女性朋友还可服用保健品-辅酶Q10来延缓卵巢的衰老、提高卵子质量。
2、在生活上：坚持锻炼身体，增强身体素质。提倡坚持每天有氧运动运动半小时以上，比如慢跑、瑜伽、游泳等。不仅可以帮助女性提高身体素质，还会使血液中含氧量增加，改善内分泌，缓解紧张情绪，从而为提升卵子的质量。并且专家建议规律作息，避免熬夜，保持充足的睡眠。
3、调整心态：良好的情绪是试管婴儿成功的关键因素。因为在试管诊疗周期中，若是女性处于紧张状态，情绪不稳定，这均会造成激素分泌紊乱，导致内分泌失调，继而影响周期的顺利进行。所以美国梦美HRC专家建议女性一定要先调整好心态，保持愉快的心情，舒缓压力，维持平和的心态，以理想的身心状态进入试管诊疗周期，开展赴美好孕之旅。
男性：
1、注重健康饮食：改善精子活力、提高精子质量，可先从纠正不良的饮食结构上着手。专家建议男性多食用绿色蔬菜水果，临床研究发现，饮食上经常吃绿色蔬菜的男性，其精子活力会比普通男性的精子活力要高很多。因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分，所以多吃可以帮助提高男性的精子质量。此外，多食用一些具有补精养身的食物，也可以增强身体的免疫力提高生精能力。比如：
精氨酸是精子形成的成分，并且能够增强精子的活动能力，对男性生殖系统的维持起着重要的作用，而富含精氨酸的是有：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、芝麻、花生仁和核桃等。
精子中富含微量元素锌可提高精子活力，锌对维持男性正常的生殖功能起着不可小觑的作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，所以提倡多食用富含锌的食物，如大豆、花生、核桃、山药、牡蛎、虾、动物肝脏以及蛋类等。
而钙对精子的运动、获能以及维持透明质酸酶的活性及在受孕的过程中更是起着不可替代的作用，也需要适当的补充。
2、调整作息时间：由于生活环境的改变、工作压力大致使男性经常熬夜、作息不规律，而这些不良的生活习惯则会导致精子活力下降。因此，建议男性朋友调整作息时间，保持充足的睡眠和充沛的精力，以致给精子提供适宜舒适的生长环境。
3、戒烟戒酒：对于男性而言，提高精子质量至关重要的一点就是需要戒烟戒酒，避免烟草和酒精对睾丸和精子造成伤害，从而提升精子质量。此外，男性还可以通过服用男宝胶囊来提高精子活力、减少精子DNA碎片率。
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