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美国试管婴儿专家告诉您：五一小长假如何调理子宫内环境?
子宫内环境对于孕育宝宝来说非常关键，子宫内膜厚度及是否有其他病变等因素，会直接影响胚胎移植后的着床率和生育结果。今天梦美生命患者口碑评测、人气“男神”美国试管婴儿专家：约翰医生，便与大家分享：计划试管或移植的准妈妈们，应该如何科学调整养护子宫环境，做好辅助胚胎顺利着床的准备!
“厚度适中且富有营养”的子宫内环境对胚胎来说是比较舒适的着床条件。
医学上认为：理想的子宫内膜厚度应该至少在7-10mm左右，并且在超声检查下显示为三层：致密层、海绵层和基底层。当然，若你的子宫内膜厚度不足7mm，也并不是没有怀孕的可能。但为了大程度来提高怀孕几率与安全性，通常会建议准妈妈们在进行胚胎移植前增加子宫内膜的厚度并改善子宫内膜环境来达到理想移植状态。
那么，如何科学调理身体和子宫环境，为试管婴儿移植成功率带来更好的保障呢?
01.补充雌激素
补充雌激素是补充子宫内膜薄的医学手段。一般需要补充的雌激素分为外源性雌激素和内源性雌激素两种，其中使用口服等方法补充的雌激素被称为外源性雌激素。通常医生会建议患者使用排卵针来促使身体产生更多的雌激素，这种雌激素被称为内源性雌激素。
另外，在日常生活中，可多食用一些富含植物性雌激素的食品;如：豆类、坚果、洋葱等。通过改变饮食结构摄入，是更加天然安全的补充植物性雌激素的方式。
02.促进血液循环
想要优化子宫环境，那么就要注意子宫的供血充足。而改善全身的血液流动会有助于促进盆腔部位的血液流动情况，这能很好地帮助改善子宫内膜的环境。
03.远离有害物质
众所周知，酒精和尼古丁对准父母来说毫无益处，甚至还会对身体造成一定的损伤。特别是对备孕、孕期的准妈妈来说更是如此。如果夫妻一方或双方有抽烟饮酒的习惯，那么请立即戒烟限酒，同时也要远离二手烟的影响。如果准妈妈是咖啡狂热爱好者，那么也要减少到一天最多一杯咖啡。
另外，一定要注意药物的影响。譬如一些用于过敏性鼻炎患者的药物有可能会使血管收缩，所以如果你需要在备孕或孕期服用药物的话，要先咨询医生并在指导下进行服用。
04.定期适度 有氧运动
休假时期长时间宅在家中或长期伏案工作、久坐且缺乏运动，往往会导致血液流动变慢，并且使生殖器官受到压迫。
所以，即使在疫情期间，准父母们也要保持适量的运动，如舒缓的瑜伽、快步走等。但需要注意的是，过量运动也并不可取，如：高强度跑步、长时间重量训练等。尤其是对于准备进行或正在进行试管婴儿周期的女性朋友来说，剧烈运动会给身体带来过重的负担，动作选择不适宜也会容易挤压腹部，甚至给试管婴儿带来负面影响。
05.控制体重
对于计划进行试管婴儿助孕的准妈妈来说，保持自己的BMI指数在18.5-24.9这个范围内都是正常的。如果你的BMI偏低，那么在这段时间应该要适当地补充营养、增加体重;若你的体重高于正常指数范围，那你应该开始注意加强运动，并配合通过调整饮食习惯来进行控制。
当然，减肥也要适度：在不使用饥饿减肥的前提下，我们应该尽量保持健康饮食状态。
06.适当补充铁元素
如菠菜、动物内脏等铁元素含量较高的食材，同时远离高油、高糖、刺激性强、辐射环境，养成运动习惯、保持愉悦心情。
健康的身体状态能够帮助体内的脂肪细胞产生更多的雌激素，这些对于子宫内膜、卵子质量的改善都是有帮助的。
07.服用辅酶Q10
对于女性而言，卵子质量和年龄、卵巢功能密切相关。试管婴儿备孕的准妈妈可以通过服用辅酶Q10(CoenzymeQ10)、复合维生素养护子宫环境、提高卵子质量。
