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计划做试管婴儿，冬季备孕应该怎么吃？
寒冷、冰凉是冬天的代名词。转眼又到了北方呼啸的冬季，全国各地气温降低，大家除了添衣保暖以及保持室内温度适宜之外，在饮食上也会选择火锅或者烤肉等，以此来驱寒保暖，腾腾蒸汽中享受暖冬的惬意。
然而，对于那些正在备孕中的夫妇来说，冬季备孕却不能这么吃，尤其是要少吃那些辛辣油腻的，并且还要及时注意到营养的均衡摄入，如此才能提高好孕率。
那么，计划做试管的夫妻朋友，冬季备孕应该怎么吃呢?
美国HRC生殖专家表示，良好的身体状况是试管成功和孕育健康宝宝的基础，所以在试管前健康备孕，科学调理身体至关重要。例如在饮食方面大家可遵循以下几点：
1、多吃含钙与铁的食物
备孕的夫妻朋友在冬天的时候，多吃含钙和铁的食物，能够有效给身体补充营养，提升身体体质，尤其孕前多多储存铁与钙，能够避免孕期这类元素的缺乏。
含钙较多食物：豆类、绿色蔬菜、海带、花生等
含铁较多食物：木耳、小白菜、海带、芝麻、豆类、谷类等
2、补充充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞重要组成部分也是生成精子和卵子的重要原材料，合理补充优质蛋白质，有利于对内分泌机能的协调，还能充分促进卵子和精子质量的提升。
含优质蛋白质食物：花生、燕麦、莴笋、核桃、花椰菜、杏仁等。
3、合理补充微量元素
微量元素对男性生育力影响深远，尤其是锌、硒等元素，参与了男性睾丸酮的合成与运载活动还能有效促进精子活动能力及女性受精等的生理活动，而且锌还能够有效调整人体免疫系统，促进精子活动能力的改善，若是缺乏锌元素，那么可能导致男性精子数量减少，或是畸形精子数量增多，也会让性功能与生殖功能减退，严重的甚至导致不育出现，硒元素缺乏则会导致精子活力下降，从而影响女性受孕。
含硒元素食物：海带、紫菜等。
含锌元素食物：枸杞子、西兰花、粗粮、核桃、花生、腰果、海带、白菜、板栗、黄豆等。
4、服用辅酶Q10
辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，能够激活人体细胞，是细胞能量的营养物质，且具有增强抗氧化、提高免疫力和延缓衰老等功能，还可以增加卵泡中线粒体的数量和提高质量，提升三磷酸腺苷含量，为卵泡提供充足的能量，同时还能使染色体处于平衡状况，这样可以降低卵子在减数分裂时发生染色体异常的概率，从而提高卵子的质量。
因此，做试管前生殖专家一般建议女性服用适量辅酶Q10，有效帮助延缓衰老，改善卵巢功能，提高卵子质量。
5、吃男宝胶囊
男宝胶囊(Naturlly Smart)是一种优质的膳食补充剂，可促进男性精子细胞能力合成及成熟稳定的自然营养物质，成分中还添加了抗氧化剂和细胞所需能量。所以适量服用男宝可增加维生素、矿物质和氨基酸平衡组合，提升男性整体健康水平，包括养护前列腺健康和为生育能力加分。
故而，在做试管前美国试管婴儿专家建议男性服用男宝，有肋干改善精子的数量、质量、形态和活动率等。
6、适量补充叶酸
叶酸对宝宝健康发育影响巨大缺乏叶酸可能会导致胎儿大脑发育不完整，或者导致胎儿出现畸形发育，因此女性怀孕前三个月至妊娠后三个月都要在医生指导下摄入足够叶酸。
含叶酸食物：香蕉、橙、绿色蔬菜、花菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、苋菜等。
美国HRC生殖专家表示，在备孕期间，除了饮食外，在生活作息方面也需要注意，例如避免熬夜，保持充足的睡眠;适当运动，锻炼身体，增强体质，坚持每天有氧运动半小时以上，比如慢跑、游泳，或是练瑜伽等均可，帮助提高身体素质，调节内分泌，缓解紧张情绪，提升卵子和精子质量。同时还要调整心态，保持愉快舒畅的心情，有助于调节身体，为好孕加分助力。
故而，赴美做试管建议各位夫妻朋友在专业医生的指导下合理个性化补充，这样才能达到更好的效果。同时，HRC生殖专家也会为您定制专属合适的试管方案，为您的好孕梦想保驾护航，助力各位在试管周期的家庭早日遇见自己的小幸“孕”!
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